6 Hal yang tidak Boleh Dilakukan saat Anda Berpuasa!

Siapa yang saat baca artikel ini anda sedang berpuasa atau anda sedang bersiap siap untuk berpuasa? Nah pada artikel kali ini saya akan membahas apa saja yang tidak boleh dilakukan saat berpuasa.

Secara umum puasa itu adalah tidak mengkonsumsi makanan dan atau dalam jangka waktu tertentu, jadi ada rentang waktunya dan puasa ini sudah dilakukan sejak ribuan tahun dari berbagai negara dan berbagai teritori.

Ada macam-macam alasan puasa diantaranya

• Berpuasa dengan alasan perintah agama atau spiritual itu wajib dilakukan
• Ada juga yang alasan untuk diet 
• Kemudian anda ingin membentuk tubuh supaya lebih ramping lebih seksi

Nah kalau puasa anda untuk alasan apa?

silahkan komen di bawah artikel ini

Apa Manfaat Puasa?

Selain sebagai perintah agama puasa sendiri sebenarnya mempunyai banyak manfaat jika dilihat secara medis, jadi mungkin buat anda yang mempunyai masalah pencernaan, kemudian ingin mencegah kanker, jadi berpuasa ini merupakan salah satu teknik yang dapat anda gunakan.

Untuk berpuasa sendiri banyak orang yang bertanya..

Apa saja yang tidak boleh dilakukan ketika sedang berpuasa?

Makanan Apa yang terbaik pada saat makan sahur dan berbuka?

Dan banyak lagi pertanyaan lainnya...

Apa saja yang Tidak boleh dilakukan Saat Berpuasa?

Mungkin kalau anda ke teman atau cari di internet jawabannya adalah tidak boleh bohong, tidak boleh makan, tidak boleh minum, tidak boleh memfitnah orang lain, tidak boleh nonton pornografi itu semua untuk alasan spiritual atau alasan agama tapi yang kita bahas kali ini adalah untuk alasan kesehatan dulu, langsung saja yang pertama:

1. Jangan melakukan olahraga ekstrim atau berat

Jadi buat sobat sehat yang suka dengan olahraga ekstrim misalnya triathon / maraton atau olahraga yang suka pakai pakaian dobel/rangkap supaya cairan dari tubuh keluar lebih banyak atau angkat besi.

Nah saat berpuasa jangan lakukan hal demikian kenapa karena saat anda berpuasa itu tidak makan, terkecuali anda puasa diet masih yang minum itu silahkan lakukan.

Adapun jika anda harus berolahraga jangan terlalu ekstrim olahraganya, karena anda sedang tidak minum, jika keluar keringat banyak akibat olahraga ekstrim tadi akhirnya cairan tubuh anda yang hilang. Berhubung anda sedang berpuasa lebih baik anda mengurangi tingkat olahraga anda mungkin yang suka lari dua kilometer mungkin di rumah lebih sedikit lagi ya atau demi dikurangi lah seperti itu.

 2. Jangan beraktivitas di bawah terik matahari

Khusus bagi anda yang kerjanya di outdoor atau seharian di terik matahari, sebaiknya anda pikirkan carilah lokasi yang tidak terkena sinar matahari atau sebaiknya kerjaan anda diatur seperti di selingi istirahat beberapa menit sehingga sirkulasi tubuh anda tetap stabil.

Kenapa demikian, takutnya anda dehidrasi walaupun ada kerjanya tidak terlalu ekstra tapi ketika dijemur di terik matahari cairan akan menguap melalui kulit anda, melalui nafas sehingga anda akan merasa lebih haus kemudian anda harus minum jadi batal deh.

Untuk masalah yang nomor 2 ini sebaiknya anda ganti kerjaan dulu jika bisa, kalau anda mau puasa buat semua yang terjadi lapangan terbuka di bawah terik matahari.

 3. Jangan mengonsumsi kafein ketika sahur dan saat buka puasa

 Siapa di sini yang suka mengkonsumsi kopi?

Jika anda ingin puasa hindari dulu minuman dan makanan yang mengandung tinggi kafein, karena kafein mempunyai efek diuretik!

Contoh pasti anda pernah mengalami saat nongkrong bareng temen dengan minum kopi ditambah makan kue yang mengandung kafein tidak lama kemudian anda harus ke kamar mandi bahkan ada yang bolak balik kamar mandi untuk buang air kecil nah itulah efek diuretik, tubuh anda akan membuang cairan lewat urin.

Ketika anda puasa misalnya pagi anda minum kopi terus anda sering buang air kecil nanti tubuh anda akan kekurangan cairan, nah kalau anda harus mengisinya seperti minum air menjadi batal puasanya. Saran saya kurangi dulu atau diberhentikan dulu jika anda sedang puasa.

4. Jangan memakan makanan asal manis yang tidak bernutrisi (terutama saat berbuka)

Jika ada keterangan yang menyatakan berbukalah dengan yang manis-manis itu memang bagus, tapi perlu diperhatikan dulu apakah itu mengandung serat.

Saran saya pilih makanan yang indeks glikemiknya itu rendah, bukan yang tinggi contoh yang tinggi seperti sirup, permen itu sangat itu tinggi.

Jadi ketika anda ingin buka puasa saran saya adalah minum dulu 1 atau 2 gelas air hangat, kemudian anda boleh makan makanan yang manis tapi mengandung serat supaya tubuh anda tidak menyerap terlalu cepat makanan tersebut diantaranya kurma, timun suri atau buah manis lainnya.

Apa yang terjadi ketika anda puasa seharian lalu pas buka hanya di isi dengan cairan yang manis tapi tidak mengandung serat?

Karena setelah puasa seharian otomatis pankreas anda tidak menghasilkan insulin, nah jika tiba-tiba anda isi cairan yang manis yang kadar gulanya tinggi akhirnya pankreas anda akan kaget, akhirnya menghasilkan insulin dalam jumlah besar.

Diharapkan anda mengonsumsi makanan yang indeks glikemiknya rendah itu supaya penyerapan gulanya itu pelan-pelan akhirnya anda akan melepaskan insulin-nya bertahap, tidak kaget seperti itu.

5. Tidak boleh makan gorengan

Yang kelima ini yang paling banyak dilakukan oleh orang orang di indonesia suka makan gorengan jadi walaupun baru buka puasa mereka langsung beli tahu goreng, tempe pisang goreng dll.

Sebaiknya anda konsumsi air dulu baru anda makan makanan yang tadi dari sayuran dari buah buahan kalaupun mau makan gorengan silakan tapi jangan terlalu banyak.

Biasanya mereka mengkonsumsi gorengan dan sambelnya cabe ya ada yang dicocol ada yang digigit nah kenapa tidak boleh
1. bisa membuat anda roda tenggorokan.

2. Akan memperparah sakit mag, jika anda mempunyai sakit mag lambung, nah saran saya kurangi pedasnya kurangi jumlah gorengannya bukan tidak boleh mutlak tidak boleh gitu tapi kurangi ya.

6. Tidak boleh! Setelah makan kenyang langsung tidur

Jadi buat anda yang baru habis makan dan masih kenyang sebaiknya jangan dulu tidur, soalnya ada hukum gravitasi makanan jika berbaring, makanan itu akan kembali ke atas dan ini dapat membuat anda panas di bagian dada (Gerd).

Terutama pada mereka mereka yang katup ELS (Lower esophageal sphincter) nya lemah, jadi ada katup antara tenggorokan dan lambung anda, saat anda makan katup ELS itu akan kebuka, kemudian setelah selesai makan menutup kembali, nah jadi ketika anda tiduran ini akan terdesak akhirnya makanan yang di makan tadi akan naik kembali ke atas apalagi kalau anda terlalu kenyang dimakan jangan sampai terlalu kenyang kalau bisa 70% sudah cukup kenyang.

Oke mungkin itu saja yang bisa saya bagikan buat anda semua yang sedang berpuasa atau yang sekarang siap siap untuk nantinya anda akan berkuasa ya oke siapkan diri anda semoga anda bisa menjalankan puasa dengan baik oke sampai jumpa di artikel saya selanjutnya salam hebat luar biasa.