7 Cemilan Sehat Rendah Kalori Snacks Aman untuk Orang Diet

Pengen ngunyah tapi nggak mau gendut? Kini bisa banget ngemil makanan yang hampir kalorinya Nol.

Anda pusing doyan banget ngemil tapi tidak mau badan jadi gendut, nah ketika ingin kurus harus pandai menjaga asupan makanan yang berkalori tinggi, apalagi jika anda suka snacks, jadi harus ngukur berapa jumlah kalori dalam makanan tersebut?

Karena jumlah kalori ini merupakan faktor utama membuat badan jadi bertambah.

Jika tidak diatur bisa-bisa makanan tersebut dapat menggagalkan rencana diet anda, untuk itu anda harus tahu.

Ketahui juga: Jenis buah terbaik untuk dikonsumsi saat diet

Yang jadi pertanyaan, ada nggak sih makanan ringan atau snacks yang rendah kalori, agar kita itu tidak perlu repot-repot ngukur lagi beberapa jumlah yang masuk walaupun sedang diet.

Cemilan apa yang boleh makanan untuk diet?

Walaupun tidak sampai Nol, tapi rekomendasi makanan berikut ini jumlah kalorinya sangat kecil banget!

Ketika dicerna kalori yang dipakai untuk mencerna tidak sama dengan kalori yang kita makan, sangat baik kita dapat ngemil, dapat nutrisi tapi tidak dapet juga langsingnya.

Aneka makanan ringan rendah kalori untuk penurun berat badan

1. Brokoli

Siapa yang tidak kenal brokoli, sayuran yang satu ini merupakan makanan pokok vegetarian lho.

Brokoli satu-satunya makanan bergizi rendah kalori di dunia, dalam 1 cangkir hanya 31 kalori saja padahal kandungan vitamin C nya banyak sekali, vitamin pada brokoli mampu memenuhi vitamin C harian yang dibutuhkan oleh tubuh.

Hidangan untuk diet cukup di kukus dikasih garam dan merica sedikit jangan pakai saus, atau kalian lebih suka dikasih tepung, di blacan bisa juga dibuat sup juga enak.

Kalau Anda lebih suka hidangan brokoli seperti apa?

Pokoknya enak banget sayuran brokoli ini, selain sangat pas untuk kesehatan dan kecantikan bonus langsing juga bisa kita dapatkan.

2. Kol/kubis 

Sayuran ini sangat populer untuk varian masakan, termasuk kedalam kategori makanan ringan rendah kalori.

Kol ini hits baget dalam semua olahan masakan bisa digoreng direbus dan untuk tambahan nasi ayam, untuk menjaga badan ideal kol sangat baik untuk menurunkan berat badan.

Selain kulitnya kol atau kubis terdapat kembang kol yang sehat jika dikonsumsi untuk menjaga badan ideal, konsumsi kembang kol boleh dimasak ditumis dengan bahan lainnya.

Untuk hidangan yang lezat anda bisa dipanggang, direbus dicampur aci dibubuhi sambal kacang dan kecap seperti halnya siomay bisa juga dikonsumsi langsung dibuat lalapan dengan sambal goreng.

Atau bisa dibuat seperti makanan Asia yaitu kimchi, salad juga enak.

Informasi gizi dalam 1 cangkir kol hanya 22 kalori saja, nah rekomendasi sekali kan sudah rendah kalori, cara membuatnya mudah, rasanya enak dan nggak bikin gemuk lagi.

3. Wortel

Ada yang suka wortel untuk kesehatan? Selamat ya karena kandungan kalorinya hanya 55 kalori saja.

Sayuran ini sering digunakan untuk kesehatan mata karena vitamin A nya banyak sekali.

Untuk penyajian bisa di makan langsung bagus atau di goreng, di kukus, di panggang dibuat sup enak banget.

Vitamin dalam wortel juga dapat memenuhi kebutuhan vitamin A sehari-hari.

Jadi jangan heran jika banyak wanita yang doyan banget makan wortel.

4. Jamur

Dalam gaya hidup sehat jamur itu pengganti daging bagi komunitas yang vegetarian.

Kandungan protein dan nutrisi jamur itu banyak sekali, tapi tidak usah khawatir makan jamur saat diet, karena jamur hanya memiliki 15 kalori per cangkir, nah lebih kecil dari sayuran lainnya kan!

Umumnya orang suka jamur yang digoreng pakai tepung biar jadi crispy atau ditumis dengan sayuran lainnya dibuat sup, buka cuma itu saja kreasi jamur boleh ditambah dengan makanan apa saja.

Tapi ingat kalau kalian suka olahan jamur crispy yang digoreng jangan banyak-banyak ya, konsumsilah dalam porsi kecil.

5. Tomat

Nah untuk yang suka tomat bisa jadi pilihan cemilan sehat saat diet loh.

Tomat merupakan sayuran yang paling banyak disukai lapisan masyarakat dunia dipakai di Asia, Eropa, Afrika sampai Amerika pasti ada hidangan yang menggunakan tomat.

Dimakan mentah enak, di Jus segar, dimakan pakai madu juga enak banget, apalagi jika dimasak atau dijadikan saus tomat rasanya semakin seru.

Selain cocok untuk cemilan diet kandungan Likopen pada tomat sempat menjadi rekomendasi populer di dunia karena bagus untuk kecantikan kulit, bisa untuk mencegah kanker, dan mengurangi resiko kena penyakit jantung.

Kandungan dalam 1 cangkir tomat itu 27 kalori saja, sedangkan vitamin E dan nutrisi lainnya sangat tinggi.

6. Tahu & template

Olahan tahu dan tempe memiliki kekayaan sumber protein dan gizi tinggi.

Tahu tempe merupakan makanan khas Indonesia yang memiliki kandungan rendah kalori dan lemak, nah jika anda bingung mencari makanan yang boleh dikonsumsi saat diet tahu dan tempe menjadi rekomendasi untuk anda.

Konsumsi tempe dan tahu dalam porsi sedang keduanya dapat membantu menjaga tubuh sehat dan terpelihara dari kegemukan. Karena kandungan energi lemaknya dibawah vitamin dan mineral, jadi aman dikonsumsi saat diet.

Contoh olahan tahu dan tempe yang baik bisa dipanggang, atau direbus campur sayuran dan bisa dicampur sambal kacang tanah.

7. Kentang rebus

Banyak orang menjadikan kentang sebagai makanan pokok pengganti nasi dengan tujuan mengurangi karbohidrat.

Ada beberapa anggapan mengenai kentang buruk untuk diet, karena mengandung protein tinggi yang membuat tidak bisa mengontrol berat badan, tapi setelah diteliti tidak demikian karena banyak orang diet dengan kentang berat badannya turun drastis selama seminggu.

Dalam 100 gram kentang merupakan sumber karbohidrat 21, 08 gram, dengan kalori 89 gram dan 0,15 lemak.

Di angka ini indeks glikemiknya rendah, aman untuk diet, adapun dalam mengolah kentang bisa direbus tanpa membuang kulitnya itu lebih baik.

Wah' ternyata banyak sekali cara mendapatkan makanan sehat murah dan mudah didapat, kalau di buat cemilan pun nggak membuat kalian gendut!

Anda perlu tahu: Jenis Buah yang bisa menggagalkan program diet

Catatan!

Makanan apapun yang berlebihan dapat memicu resiko kegemukan bahkan penyakit berbahaya, karena konsumsi makanan apa saja dalam jumlah besar dapat terjadi penumpukan karbohidrat dan kalori yang tidak terbakar sempurna oleh tubuh kita.

Untuk itu mengukur asupan makanan adalah solusinya termasuk saat sedang diet konsumsi cemilan disarankan tidak dalam porsi besar, cukup ukuran porsi sedang atau kecil saja.

Kesimpulan

Untuk memilih makanan sehat seyogyanya kita harus mengetahui kandungan gizi dalam makanan yang dikonsumsi tersebut apalagi khusus orang yang senang diet, sebab sumber nutrisi itu tidak bisa kita dapatkan hanya dalam satu makanan saja.

Nah khusus untuk makanan di atas semuanya banyak mengandung vitamin, nutrisi dan mineral alami yang mudah didapatkan jadi tidak perlu repot-repot mencarinya.

Oke terimakasih atas kunjungannya semoga artikel ini bermanfaat bagi semuanya, jangan lupa untuk selalu update info gaya hidup sehat dan tips dengan berlangganan artikel kami salam sehat selalu.