Manfaat Konsumsi Overnight Oats untuk Kesehatan dan Diet

Ada nggak sih makanan pokok pengganti nasi bagi mereka yang diet?

Untuk postingan kali ini akan membahas sesuatu yang lekat banget dengan kalian yang sedang melakukan diet, karena kebanyakan dari kalian akan mengganti asupan karbohidrat bahkan ada yang enggak mau mengkonsumsi karbohidrat sama sekali.

Misalnya mengganti nasi,

Nasi biasanya diganti sama apa yaitu oat meal!

Tapi kalian pernah dengar enggak sih ada yang sering menyebut Overnight oats

Nah kira kira apa sih Overnight Oats ini manfaatnya itu apa?

Kita simak sama sama informasinya

Manfaat Oats Meal untuk kesehata Tubuh

Overnight oats

OATS MEAL

Siapa yang tidak mengenal Oats sebagai makanan gaya hidup praktis yang sehat pada jaman kekinian, membuat oats menjadi pilihan favorit untuk asupan tubuh pengganti nasi bagi orang yang diet.

selain bisa mengenyangkan ternyata mudah untuk disajikan instan.

Terdapat banyak cara yang berbeda dalam menghidangkannya, ada orang yang suka memakannya ketika baru dibuat dengan air panas atau susu, ada juga yang memilih untuk membiarkannya selama semalaman di sebelum disantap.

OVERNIGT OATS

Inilah istilah bisa yang biasa digunakan untuk mendiamkan oat selama semalaman.

Berdasarkan faktanya direndam semalaman tanpa perlu dimasak dengan kompor akan membuatnya lebih mudah dicerna dan lebih banyak isinya saat direndam toksin dan anti nutrients akan diuraikan.

Anti nutrients biasanya ada di semua produk gandum atau padi-padian.

Dan bisa menyebabkan kembung lambung bagi yang memiliki masalah pencernaan overnight pun sejauh ini dinilai bisa membuat cita rasa makanan lebih nikmat.

Untuk merendamnya bisa menggunakan air tawar susu ataupun yoghurt, overnight bisa jika dalam gelas kaca dengan campuran buah buahan potong atau bisa juga kacang kacangan makanan ini sangat cocok untuk menjadi pidana sarapan sehat atau program diet.

Menurut orang yang senang mengkonsumsi Overnight Oats mereka bilang makanan ini akan memberikan tambahan atau memberi nilai gizi yang lebih buat tubuhnya.

Lalu bagaimana menurut ahli kesehatan dan gizi mengenai oats meal ini apakah sehat?

Ada beberapa orang jika membuat overnight oats itu mereka menggunakan susu tapi sebagian lagi menyebut bahwa enggak baik menggunakan susu yang bener di masak, coba kita tanya ahli tentang Overnight oat itu?

Menurut Dr. Rita Ramayulis ahli gizi

Apa benar "OVERNIGT OATS" lebih tinggi gizi dari OATS bisa?

Sebenarnya kandungan gizinya kurang lebih sama dengan komposisi awalnya artinya oat meal yang diolah dengan cara dipanaskan atau diolah dengan peredaman itu kandungan gizinya sama!

Karena Overnight oat salah satu metode yang sangat praktis untuk menyiapkan sarapan tanpa harus menggunakan pemanasan keesokan harinya cukup hanya dengan perendaman.

Supaya kandungan nutrisinya masih ada sebaiknya dalam penyimpanan ditutup rapat agar gizi nya tetap terjaga dengan baik.

Jika nutrisinya sudah banyak yang hilang terlarut dengan bahan lainnya nutrisinya akan berkurang.

Makanan ini siap untuk dikonsumsi sebagai sumber zat gizi pada saat sarapan.

Lalu dengan campuran apakah yang lebih besar manfaatnya?

Apa benar pemakaian susu pada OVERNIGT OATS lebih baik?

Sebenarnya Overnight oat ini boleh dengan air putih boleh dengan susu prinsipnya adalah merendam dengan cairan karena perendaman salah satu menggantikan fungsi dari pemanasan untuk atau melepaskan zat antinutrisi sehingga zat gizi yang ada pada oat bisa tersedia dengan baik.

Nah tetapi kita bisa ketahui bahwa antara air putih dengan susu kan lebih kaya kandungan susu maka kalau ingin meningkatkan legislasi dari hidangan oat ini sebaiknya memang dicairkan dengan menggunakan susu.

Untuk disimpen semalaman tidak ada masalah akan baik-baik saja kalau wadahnya higienis kemudian ditutup dengan rapat tidak terkontaminasi atau tidak berinteraksi dengan makanan makanan lain yang ada di kulkas.

Banyak kreasi out yang bisa dibuat!

Biasanya apa sih yang kalian gunakan untuk mengkreasikan oat mil? kalau enggak buah buahan topping nya apalagi ya madu!

Biar rasanya semakin seru berikut ada

4 kreasi untuk OVERNIGT OATS agar tidak merasa bosan!

1. OATS Topping Blueberry 

Jika mempunyai bahan blueberry kalian bisa membuatnya dengan memasukkan Oat mil apa saja dalam wadah
>> lalu tambahkan siasit
>> tuangkan sedikit susu almond
>> tambahkan pling yoghurt kemudian sedikit mapel sirup
>> Berapa buah blueberry.
Segarnya blueberry akan menyatu dengan hidangan OATS, oke selanjutnya

2. Topping OATS Cokelat Strawberry

Langkah pertama yang dilakukan sama seperti tadi
>> dengan menambahkan siasit
>> masuk ke dalam one dan juga yogurt
>>beri sedikit madu
>>cChocolate powder dan tentunya masukkan stroberinya.

3. Banana Nut

Kreasi ketiga menambahkan pisang wah sepertinya enak, caranya ulangi langkah pertama
>>Yoghurt + susu +madu +siasit
>>Sebagai topping tuangkan mapel sirup
>>Selai kacang dan
>>Masukkan potongan pisang, untuk menambahkan cita rasanya tambahkan kacang almond di atasnya.

 4. Pina Colada

Cara membuatnya masih sama >> tambahkan sedikit madu >>masukkan potongan nanas >>beri sedikit daging kelapa muda di atasnya selamat menikmati!

Itulah informasi manfaat OVERNIGT OATS dan kreasinya semoga menambah wawasan mengenai makanan yang bergizi ya.

Silahkan anda komentar tentang artikel ini!