Berapa Butir Telur yang Harus Dikonsumsi Setiap Hari yang Menyehatkan?
Apa yang akan terjadi pada tubuh jika anda mengkonsumsi tiga butir terus setiap hari?
Telur mungkin menimbulkan kecaman dari komunitas kesehatan dan kebugaran karena telur dianggap dapat menaikkan berat badan dan berkaitan erat dengan kolesterol!
Kemudian menimbulkan bisulan!
Pernyataan lain menyebutkan Telur dapat memicu serangan jantung! wah apa itu bener?
Kami yakin anda merasa takut untuk makan tiga butir atau lebih terus setiap hari, tetapi jangan terlalu menolak untuk memakannya, karena telur memiliki lebih banyak manfaat dari apa yang anda bayangkan terutama bagian kuning telurnya.
Mari singkirkan pemahaman buruk tersebut! dengan membayangkan "Bagaimana sel telur bisa merubah menjadi seekor ayam yang sehat pasti karena nutrisi dalamnya" iya kan?
Ternyata telur mengandung nutrisi yang menakjubkan! seperti Kalori, Lemak yang menyehatkan, Asam folat, Kalsium pospor, Seng, Selanium serta vitamin A, B 6, B 12. Nah, banyak juga kan?
Lalu apa akibat jika sering konsumsi telur setiap hari?
Sebuah penelitian menyatakan
Anda mungkin pernah mendengar jika telur terutama kuning telurnya mengandung kadar kolesterol tinggi!
Namun tahukah anda bahwa tidak semua kolesterol itu buruk!
Menurut Radikal News Today
Menurut asosiasi kesehatan jantung Amerika ada perbedaan di kedua jenis kolesterol ini dapat menyebabkan penumpukan lemak di Arteri atau yang dikenal dengan Arterios sclerosis yang dapat meningkatkan risiko terkena stroke, serangan jantung, dari penyakit Arteri lainnya.
Di sisi lain HDL dapat menurunkan kadar LDL, dengan cara menariknya dari arteri dan membawanya ke organ hati untuk diuraikan dan dibuang seluruhnya.
Jika tubuh anda banyak kolesterol HDL dan sedikit kolesterol LDL, maka tumbuh anda akan semakin sehat!
Jenis kolesterol yang terkandung dalam telur adalah HDL, telur juga mengandung Asam lemak Omega 3 dan Kolesterol diet.
Yayasan jantung Nasional Australia juga menjelaskan bahwa asam lemak omega 3 dapat
Beberapa penelitian membuktikan bahwa telur tidak meningkatkan resiko penyakit jantung!
Menurut headline "Telur dan Kolesterol" adalah korban salah paham, di mana sebenarnya telur dan kolesterol sangat bermanfaat bagi tubuh kecuali LDL!
Sebutir telur yang besar mengandung sekitar 6 gram protein berkualitas tinggi yang dapat memberi rasa kenyang selama beberapa jam setelah mengkonsumsinya sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.
Makan sebutir telur saat sarapan akan menurunkan berat badan jauh lebih baik daripada anda makan donat.
Baca tips Cara diet dari 100 menjadi 50 kg
Telur melindungi anda dari sinar ultraviolet matahari yang berbahaya telur dapat melindungi mata dari kerusakan retina karena telur mengandung Asam lemak, Omega 3 dan Seng yang dapat tingkatkan kesehatan retina dan membantu anda tidur lebih nyenyak di malam hari.
Sebutir telur mengandung vitamin D yang fosfor bermanfaat menjaga tulang supaya tetap sehat dan tentunya mengandung Kalsium yang dapat meningkatkan kepadatan tulang.
Zat besi diperlukan untuk memproduksi Hemaglobin (HB) bagian sel darah merah yang berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Lalu bagaimana cara anda mempertahankan kadar zat besi yang tepat?
Makananlah telur, karena telur adalah sumber zat besi!
Colin dalam telur bermanfaat untuk perkembangan otak janin.
Kuning telur juga dapat membantu mencegah cacat lahir selama kehamilan. Asupan vitamin B sangat penting untuk perkembangan susun tulang belakang dan sistem saraf janin.
Nutrisi ini juga dapat membantu mencegah kanker payudara. Telur bener-bener diremehkan dan Ronly mengajak banyak orang untuk tidak meremehkan manfaat telur.
Baca juga Cara meningkatkan sistem imunitas (kekebalan tubuh)
Kita harus melihat lebih jeli bagaimana telur diolah menjadi makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans, misalnya telur dengan irisan daging atau hotdog.
Hal inilah yang diamati oleh yayasan jantung Australia dan menganjurkan agar mencocokkan telur dengan pilihan makanan yang sehat!
Tetapi perlu diingat bahwa tidak semua telur itu sama!
Ada 4 jenis telur yang digolongkan berdasarkan makanannya
1. Telur ayam negeri dihasilkan dari ayam betina bisa yang diberikan makan biji bijian, dan telur ini dijual di supermarket.
2. Telur ayam organik
Adalah telur yang dihasilkan dari ayam betina yang diberi makan pakan organik dan tidak diberi hormon
3. Telur ayam kampung
Adalah telur yang dihasilkan dari ayam betina yang bebas berkeliaran dan makan makanan alami seperti tanaman dan serangga.
4. Telur yang diperkaya omega 3
Adalah telur yang dihasilkan dari ayam yang diberi makan pakan ayam dicampur dengan biji rami sebagai sumber omega 3.
Departemen pertanian amerika serikat atau USDA mengatakan
Mariah kita kembali pada pertanyaan, apa yang akan terjadi jika anda makan 3 butir telur setiap harinya?
Kini sudah tahu bahwa telur bermanfaat untuk kesehatan anda!
Pelayanan kesehatan Nasional Inggris mengatakan
"Tidak ada yang dianjurkan untuk mengkonsumsi telur" di sisi lain jurnal amerika mengenai nutrisi klinis menyangka "12 butir telur dalam seminggu"
Saya berharap artikel ini telah membantu anda memahami beberapa mitos mengenai telur dan memahami manfaat yang anda dapatkan jika mengkonsumsi telur!
Apakah artikel ini bermanfaat bagi anda jika ia silahkan like dan share ke temen temen anda jangan lupa untuk komen di bawah ini dan berlangganan juga situs kami untuk terus mengikuti perkembangan selanjutnya.
Salam sehat!
Telur mungkin menimbulkan kecaman dari komunitas kesehatan dan kebugaran karena telur dianggap dapat menaikkan berat badan dan berkaitan erat dengan kolesterol!
Kemudian menimbulkan bisulan!
Pernyataan lain menyebutkan Telur dapat memicu serangan jantung! wah apa itu bener?
Kami yakin anda merasa takut untuk makan tiga butir atau lebih terus setiap hari, tetapi jangan terlalu menolak untuk memakannya, karena telur memiliki lebih banyak manfaat dari apa yang anda bayangkan terutama bagian kuning telurnya.
Mari singkirkan pemahaman buruk tersebut! dengan membayangkan "Bagaimana sel telur bisa merubah menjadi seekor ayam yang sehat pasti karena nutrisi dalamnya" iya kan?
Ternyata telur mengandung nutrisi yang menakjubkan! seperti Kalori, Lemak yang menyehatkan, Asam folat, Kalsium pospor, Seng, Selanium serta vitamin A, B 6, B 12. Nah, banyak juga kan?
Lalu apa akibat jika sering konsumsi telur setiap hari?
Sebuah penelitian menyatakan
Konsumsi Telur 3 butir/hari atau 12 butir dalam 1 Minggu adalah sehat!
Anda mungkin pernah mendengar jika telur terutama kuning telurnya mengandung kadar kolesterol tinggi!
Namun tahukah anda bahwa tidak semua kolesterol itu buruk!
Menurut Radikal News Today
Kolesterol dapat ditemukan di setiap sel dalam tubuh anda, di mana zat lemak mirip lilin ini berperan penting dalam proses pencernaan dari produksi Vitamin D serta membantu menghasilkan Hormon steroid seperti Testosteron, Strogen dan Kortisol
Ada 2 jenis kolesterol!
Yaitu- Lippo protes destas rendah atau LDL yang dikenal sebagai kolesterol jahat!
- Dan Lippo protein destas tinggi atau HDL yang dikenal sebagai kolesterol baik.
Menurut asosiasi kesehatan jantung Amerika ada perbedaan di kedua jenis kolesterol ini dapat menyebabkan penumpukan lemak di Arteri atau yang dikenal dengan Arterios sclerosis yang dapat meningkatkan risiko terkena stroke, serangan jantung, dari penyakit Arteri lainnya.
Di sisi lain HDL dapat menurunkan kadar LDL, dengan cara menariknya dari arteri dan membawanya ke organ hati untuk diuraikan dan dibuang seluruhnya.
Jika tubuh anda banyak kolesterol HDL dan sedikit kolesterol LDL, maka tumbuh anda akan semakin sehat!
Jenis kolesterol yang terkandung dalam telur adalah HDL, telur juga mengandung Asam lemak Omega 3 dan Kolesterol diet.
Yayasan jantung Nasional Australia juga menjelaskan bahwa asam lemak omega 3 dapat
- Memperlambat detak dan irama jantung
- Mengurangiresiko pembukaan darah
- Menurunkan tekanan darahM
- Memperbaiki fungsi pembuluh darah dan
- Menunda penumpukan plak lemak di pembuluh darah jantung.
Beberapa penelitian membuktikan bahwa telur tidak meningkatkan resiko penyakit jantung!
Menurut headline "Telur dan Kolesterol" adalah korban salah paham, di mana sebenarnya telur dan kolesterol sangat bermanfaat bagi tubuh kecuali LDL!
Manfaat jika anda sering mengonsumsi telur
1. Telur membuat anda merasa kenyang dan membantu menurunkan berat badan
Di mana salah satu karakteristik makanan yang memberi rasa kenyang yang memuaskan adalah makanan yang sangat kaya akan protein!Sebutir telur yang besar mengandung sekitar 6 gram protein berkualitas tinggi yang dapat memberi rasa kenyang selama beberapa jam setelah mengkonsumsinya sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.
Makan sebutir telur saat sarapan akan menurunkan berat badan jauh lebih baik daripada anda makan donat.
Baca tips Cara diet dari 100 menjadi 50 kg
2. Telur dapat meningkatkan kesehatan mata
Kuning telur mengandung protein yang membantu mengurangi resiko di generasi makula dan kata terkait usia!Telur melindungi anda dari sinar ultraviolet matahari yang berbahaya telur dapat melindungi mata dari kerusakan retina karena telur mengandung Asam lemak, Omega 3 dan Seng yang dapat tingkatkan kesehatan retina dan membantu anda tidur lebih nyenyak di malam hari.
3. Telur menjaga tulang anda tetap sehat
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh departemen kesehatan teknologi di universitas Huntsville menyatakan bahwa kuning telur berperan penting dalam metabolisme tulang dan mencegah resiko Osteoporosis!Sebutir telur mengandung vitamin D yang fosfor bermanfaat menjaga tulang supaya tetap sehat dan tentunya mengandung Kalsium yang dapat meningkatkan kepadatan tulang.
4. Telur mencegah terjadinya kekurangan zat besi
Kekurangan zat besi adalah kondisi di mana kadar besi dalam tubuh adalah rendah!Zat besi diperlukan untuk memproduksi Hemaglobin (HB) bagian sel darah merah yang berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Lalu bagaimana cara anda mempertahankan kadar zat besi yang tepat?
Makananlah telur, karena telur adalah sumber zat besi!
5. Telur membantu perkembangan pada bayi dan janin
Telur tidak hanya baik untuk orang dewasa, tetapi juga baik untuk bayi dan janin!Colin dalam telur bermanfaat untuk perkembangan otak janin.
Kuning telur juga dapat membantu mencegah cacat lahir selama kehamilan. Asupan vitamin B sangat penting untuk perkembangan susun tulang belakang dan sistem saraf janin.
Nutrisi ini juga dapat membantu mencegah kanker payudara. Telur bener-bener diremehkan dan Ronly mengajak banyak orang untuk tidak meremehkan manfaat telur.
Baca juga Cara meningkatkan sistem imunitas (kekebalan tubuh)
Kita harus melihat lebih jeli bagaimana telur diolah menjadi makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans, misalnya telur dengan irisan daging atau hotdog.
Hal inilah yang diamati oleh yayasan jantung Australia dan menganjurkan agar mencocokkan telur dengan pilihan makanan yang sehat!
Tetapi perlu diingat bahwa tidak semua telur itu sama!
Inilah tips untuk memilih dan membedakan telur yang baik
Ada 4 jenis telur yang digolongkan berdasarkan makanannya
1. Telur ayam negeri dihasilkan dari ayam betina bisa yang diberikan makan biji bijian, dan telur ini dijual di supermarket.
2. Telur ayam organik
Adalah telur yang dihasilkan dari ayam betina yang diberi makan pakan organik dan tidak diberi hormon
3. Telur ayam kampung
Adalah telur yang dihasilkan dari ayam betina yang bebas berkeliaran dan makan makanan alami seperti tanaman dan serangga.
4. Telur yang diperkaya omega 3
Adalah telur yang dihasilkan dari ayam yang diberi makan pakan ayam dicampur dengan biji rami sebagai sumber omega 3.
Departemen pertanian amerika serikat atau USDA mengatakan
Terserah Anda untuk direbus atau menggoreng telur pastikan kuning telurnya masih utuh saat dimasak
Mariah kita kembali pada pertanyaan, apa yang akan terjadi jika anda makan 3 butir telur setiap harinya?
Kini sudah tahu bahwa telur bermanfaat untuk kesehatan anda!
Berapa butir telur yang boleh anda makan dalam satu hari?
Pelayanan kesehatan Nasional Inggris mengatakan
"Tidak ada yang dianjurkan untuk mengkonsumsi telur" di sisi lain jurnal amerika mengenai nutrisi klinis menyangka "12 butir telur dalam seminggu"
Saya berharap artikel ini telah membantu anda memahami beberapa mitos mengenai telur dan memahami manfaat yang anda dapatkan jika mengkonsumsi telur!
Apakah artikel ini bermanfaat bagi anda jika ia silahkan like dan share ke temen temen anda jangan lupa untuk komen di bawah ini dan berlangganan juga situs kami untuk terus mengikuti perkembangan selanjutnya.
Salam sehat!
Post a Comment for "Berapa Butir Telur yang Harus Dikonsumsi Setiap Hari yang Menyehatkan?"