Tips Menu Diet Saat Puasa Ramadhan Agar Turun 10 Kg
Saat puasa Ramadhan kebanyakan orang diet malah menambah berat badannya, kenapa bisa terjadi demikian, ini disebabkan salah dalam konsep konsumsi makanan sahur dan berbuka puasa dengan cara yang kirang efektif!
Nah di kesempatan kali ini akan bahas mengenai tips diet saat kita berbuka puasa, bagaimana sih menu diet untuk sahur jadi puasa kita lancar badan kita juga sehat dan tentu mendapatkan bonus saat lebaran itu badan kita menjadi lebih ideal.
Bagaimana temen temen puasa yang sudah jalan beberapa hari ini semoga lancar ya dan tentu kita mendapatkan pahala yang dan juga mendapatkan kesehatan amin insya allah.
Ingat ya pada siang hari jangan pernah kita berpikir untuk menu berbuka puasanya itu sore hari itu kita berpikirnya siang hari ini setengah hari misalnya kita nanti mau makan apa ya?
"ah ini sepertinya enak"
"ah ini sepertinya bagus nih membuat segar"
Kalau untuk buka itu jangan pernah seperti itu karena bisa membuat gelap mata saat berbuka, jadi brutal atau istilah balas dendam!
Hindari pikiran semuanya ingin dibeli semuanya ingin di makan.
Jika ini dilakukan bukan lagi berat badan yang tidak terkontrol atau mudah naik, bahkan kesehatan anda juga akan terpengaruh.bisa
Bisa memicu resiko diabetes kolesterol tekanan darah tinggi sakit jantung.
Hal ini meski dihindari saat kita puasa dari setelah kita sahur menjelang kita berbuka puasa itu kan kita menahan hawa nafsu maka mereka menahan haus nah ketika kita juga kita harus mengontrol.
Jadi jangan sampai kita makannya berlebihan jangan sampe kita brutal barbar lah seperti itu kita makannya ya jangan sampai ya ingat saat kita puasa paling penting konsumsi asupan dengan gizi seimbang bagaimana sih supaya tip untuk berat badan kita ideal dan juga tentunya puasa kita lebih sehat.
Seperti yang ada di pasar ataupun di pasar bedug itu semua ini beli nah ini salah jadi yang dimaksud berbuka dengan manis manis ini kalau ajaran islam nabi itu menyunahkan untuk berbuka dengan tiga buah kurma.
Karena kurma ini glukosanya alami kemudian tinggi serat yang kita berbuka dengan tiga buah kurma itu sekitar 50 sampai 60 kalori.
Karena sudah menahan haus dari mulai setelah kita sahur sampai kita berbuka jadi konsumsi langsung air diusahakan jangan ditunda tunda lagi
Kemudian bagaimana asupan air yang baik selama kita berpuasa itu harus minimal tetap 2 liter dalam sehari, jadi kita cukupi setelah kita berbuka baik kita sahur itu kita cukupi dua liter jadi banyak minum.
Seandainya anda banyak minum itu saya sering buang air kecil terus itu tidak apa supaya tubuh kita tidak dehidrasi tidak kekurangan cairan cukup cairan dan tentunya akan jadi lebih sehat.
Karena perut kita telah kosong selama 14 jam jadi perlu pemanasan dulu jangan buru buru langsung dihantam makan berat.
Konsumsi dulu buah kurma atau yang lainnya atau salad secukupnya, jangan sampai terlalu kenyang setelah itu barulah bisa melanjutkan dengan ibadah sholat Maghrib setelah sholat baru temen temen masuk ke menu utama.
Karena sudah seharian perut kita kosong jadi perlu secara perlahan lahan makanya atau mengunyahnya, jika perlahan gizi yang kita dapatkan juga lebih optimal ketika diserap.
Diantaranya harus ada karbohidrat, protein lemak baik, kemudian vitamin dan mineral.
Perlu diingat menu utama ini juga kita pikirkan itu kebutuhan kalori kita harus dicatat tadi ya harus dihitung kemudian asupannya tidak melebihi kebutuhan kalori harian kita.
Kebutuhan kalori harian dapatnya 1500.
Anda bisa menikmati 300 saat makan takjil menu pembuka.
Kemudian 500 pada menu utamanya kemudian 700 saat sahur.
Jadi tetap harus sesuai dengan kebutuhan kalori harian dan tidak berlebihan.
Makanya brutal makannya kalap makannya barbar jadi konsumsi sebiknya jangan, sesuai kebutuhan saja, intinya makanan dengan porsi yang pas tidak porsi besar.
Saat makan perlu anda ingat jangan berlebih itu tidak baik untuk kesehatan lambung kesehatan pencernaan kita.
Kesimpulannya
Saat kita berbuka puasa itu makanannya harus cepat mengembalikan energi seperti cepat rehidrasi cairan supaya tidak dehidrasi
Tidak memberatkan sistem pencernaan kita.
Ingat poin pertama makan 3 buah kurma kedua minum cukup air yang ketiga konsumsi buah atau salad yang keempat itu menu utamanya gizi seimbang dan kalorinya harus cukup yang kelima hindari makan dan minum yang terlalu manis jadi itulah tips yang bisa saya berikan supaya puasa temen temen lancar lebih sehat dan juga berat badan temen akan menjadi lebih ideal.
Tetap semangat puasanya pantang menyerah pas lebaran kita harus sudah berat badannya harus tetap ideal.
Boleh anda membuat challenge
Anda catat berat badan temen ketika sahur setelah pertama sampai lebaran lalu lihat berapa perkembangannya di catat ya, supaya jadi motivasi dan juga sebagai perhatian ketika berbuka puasa yang lebih baik.
Semoga bermanfaat artikel ini bagi kita semua jangan lupa share, berlangganan dan juga komentar di kolom komentar kritik dan saran yang bersifat pembangun.
Salam sehat sampe jumpa dan semoga puasa kita semuanya lancar amin.
Baca juga Cara diet turun 100 kg menjadi 50 kg Tips Jinny Cewek Korea
Nah di kesempatan kali ini akan bahas mengenai tips diet saat kita berbuka puasa, bagaimana sih menu diet untuk sahur jadi puasa kita lancar badan kita juga sehat dan tentu mendapatkan bonus saat lebaran itu badan kita menjadi lebih ideal.
Bagaimana temen temen puasa yang sudah jalan beberapa hari ini semoga lancar ya dan tentu kita mendapatkan pahala yang dan juga mendapatkan kesehatan amin insya allah.
Ingat ya pada siang hari jangan pernah kita berpikir untuk menu berbuka puasanya itu sore hari itu kita berpikirnya siang hari ini setengah hari misalnya kita nanti mau makan apa ya?
"ah ini sepertinya enak"
"ah ini sepertinya bagus nih membuat segar"
Kalau untuk buka itu jangan pernah seperti itu karena bisa membuat gelap mata saat berbuka, jadi brutal atau istilah balas dendam!
Hindari pikiran semuanya ingin dibeli semuanya ingin di makan.
Jika ini dilakukan bukan lagi berat badan yang tidak terkontrol atau mudah naik, bahkan kesehatan anda juga akan terpengaruh.bisa
Bisa memicu resiko diabetes kolesterol tekanan darah tinggi sakit jantung.
Hal ini meski dihindari saat kita puasa dari setelah kita sahur menjelang kita berbuka puasa itu kan kita menahan hawa nafsu maka mereka menahan haus nah ketika kita juga kita harus mengontrol.
Jadi jangan sampai kita makannya berlebihan jangan sampe kita brutal barbar lah seperti itu kita makannya ya jangan sampai ya ingat saat kita puasa paling penting konsumsi asupan dengan gizi seimbang bagaimana sih supaya tip untuk berat badan kita ideal dan juga tentunya puasa kita lebih sehat.
Cara Diet Puasa Ramadhan Efektif Bonus Langsing
1. Berbukalah dengan manis manis
Perlu digarisbawahi banyak orang yang salah sangka berbuka dengan manis manis ini misalnya cendol, colla terus juga buah macam macam.Seperti yang ada di pasar ataupun di pasar bedug itu semua ini beli nah ini salah jadi yang dimaksud berbuka dengan manis manis ini kalau ajaran islam nabi itu menyunahkan untuk berbuka dengan tiga buah kurma.
Karena kurma ini glukosanya alami kemudian tinggi serat yang kita berbuka dengan tiga buah kurma itu sekitar 50 sampai 60 kalori.
2. Langsung berbuka saat adzan
Jika saat sudah tiba waktunya berbuka itu segeralah berbuka jangan di tunda lagi pokoknya langsung berbuka batalkan misalnya dengan tadi kurma kemudian minum air putih yang cukup dan langsung berbuka kemudian barulah melakukan ibadah.3. Konsumsi air putih secukupnya
Mendahulukan air sangat penting supaya tubuh kita tidak dehidrasi.Karena sudah menahan haus dari mulai setelah kita sahur sampai kita berbuka jadi konsumsi langsung air diusahakan jangan ditunda tunda lagi
Kemudian bagaimana asupan air yang baik selama kita berpuasa itu harus minimal tetap 2 liter dalam sehari, jadi kita cukupi setelah kita berbuka baik kita sahur itu kita cukupi dua liter jadi banyak minum.
Seandainya anda banyak minum itu saya sering buang air kecil terus itu tidak apa supaya tubuh kita tidak dehidrasi tidak kekurangan cairan cukup cairan dan tentunya akan jadi lebih sehat.
4. Makan kurma
Setelah minum air putih secukupnya konsumsilah kurma buah atau salad.Karena perut kita telah kosong selama 14 jam jadi perlu pemanasan dulu jangan buru buru langsung dihantam makan berat.
Konsumsi dulu buah kurma atau yang lainnya atau salad secukupnya, jangan sampai terlalu kenyang setelah itu barulah bisa melanjutkan dengan ibadah sholat Maghrib setelah sholat baru temen temen masuk ke menu utama.
5. Makan secara perlahan
Sebelum masuk menu utama saya ingatkan dulu jadi kunyah lah dengan sempurna makanlah secara perlahan supaya baik untuk kesehatan lambung baik untuk pencernaan kita.Karena sudah seharian perut kita kosong jadi perlu secara perlahan lahan makanya atau mengunyahnya, jika perlahan gizi yang kita dapatkan juga lebih optimal ketika diserap.
6. Menu makanan seimbang
Saat buka puasa harus tetap memperhatikan asupan gizi makanan.Diantaranya harus ada karbohidrat, protein lemak baik, kemudian vitamin dan mineral.
Perlu diingat menu utama ini juga kita pikirkan itu kebutuhan kalori kita harus dicatat tadi ya harus dihitung kemudian asupannya tidak melebihi kebutuhan kalori harian kita.
Kebutuhan kalori harian dapatnya 1500.
Anda bisa menikmati 300 saat makan takjil menu pembuka.
Kemudian 500 pada menu utamanya kemudian 700 saat sahur.
Jadi tetap harus sesuai dengan kebutuhan kalori harian dan tidak berlebihan.
7. Jangan balas dendam
Jangan jadikan saat berbuka puasa itu sebagai ajang balas dendam!Makanya brutal makannya kalap makannya barbar jadi konsumsi sebiknya jangan, sesuai kebutuhan saja, intinya makanan dengan porsi yang pas tidak porsi besar.
Saat makan perlu anda ingat jangan berlebih itu tidak baik untuk kesehatan lambung kesehatan pencernaan kita.
Kesimpulannya
Saat kita berbuka puasa itu makanannya harus cepat mengembalikan energi seperti cepat rehidrasi cairan supaya tidak dehidrasi
Tidak memberatkan sistem pencernaan kita.
Ingat poin pertama makan 3 buah kurma kedua minum cukup air yang ketiga konsumsi buah atau salad yang keempat itu menu utamanya gizi seimbang dan kalorinya harus cukup yang kelima hindari makan dan minum yang terlalu manis jadi itulah tips yang bisa saya berikan supaya puasa temen temen lancar lebih sehat dan juga berat badan temen akan menjadi lebih ideal.
Tetap semangat puasanya pantang menyerah pas lebaran kita harus sudah berat badannya harus tetap ideal.
Boleh anda membuat challenge
Anda catat berat badan temen ketika sahur setelah pertama sampai lebaran lalu lihat berapa perkembangannya di catat ya, supaya jadi motivasi dan juga sebagai perhatian ketika berbuka puasa yang lebih baik.
Semoga bermanfaat artikel ini bagi kita semua jangan lupa share, berlangganan dan juga komentar di kolom komentar kritik dan saran yang bersifat pembangun.
Salam sehat sampe jumpa dan semoga puasa kita semuanya lancar amin.
Baca juga Cara diet turun 100 kg menjadi 50 kg Tips Jinny Cewek Korea
Post a Comment for "Tips Menu Diet Saat Puasa Ramadhan Agar Turun 10 Kg"