Cara Mengatasi Sakit Maag Saat Puasa Ramadhan Tanpa Obat

Makanya jangan sembarangan pilih menu makanan bisa bisa lambung kamu kena akibatnya. Apa saja makanan yang berbahaya bagi lambung kita? 

Kalau di indonesia biasa makan nasi, tapi seperti apa sih makanan pokok dari negara negara muslim lain, serta jangan lewatkan makanan dan minuman yang menggunakan gula aren sebagai referensi menu berbuka kamu selengkapnya hanya di sini.

Nah ngomong ngomong pada saat bulan puasa kita tentu akan menjaga asupan makanan yang kita konsumsi kenapa?

Karena asupan gizi makanan baik dan sehat saat kita buka puasa dan juga pada saat sahur itu sangat menentukan, karena sumber energi kita itu berasal dari hidangan makanan tersebut!

Apa makanan sehat untuk mencegah sakit maag saat puasa?

Pernah nggak sih kalian punya pengalaman dengan sakit maag atau yang masalah penyakit lambung lainnya saat puasa?

Ada sebagian temen saya pas di tanya gimana pengalaman mereka pada saat berpuasa dengan sakit lambung mereka bilang

"Aku punya walaupun gak parah sering terasa sakit"

"Punya penyakit mag sampai mengakibatkan tipes"

Nah itu beberapa pengalaman dari temen-temen yang mengalami gangguan lambung pada saat sedang berpuasa.

Ternyata enggak enak ya tapi saya jadi penasaran banget sebenarnya sakit mag itu apa sih, terus apa saja makanan yang bisa menyebabkan penyakit mag?

Penyakit mag merupakan salah satu jenis penyakit yang umum dialami masyarakat indonesia namun hal tersebut tidak boleh dianggap remeh

Karena bila kita sudah masuk tahap yang berbahaya dengan ini bisa menyebabkan kematian!

Beberapa penyebabnya adalah luka buka pada lapisan lambung, infeksi bakteri, efek samping penggunaan obat atau bisa juga disebabkan karena efek stress berkepanjangan.

Baca juga 6 hal yang tidak boleh dilakukan saat berpuasa

Hindari konsumsi makanan yang menyebabkan sakit maag!

Bila sudah terkena gangguan maag anda baiknya di bulan puasa ini menghindari makanan makanan sahur dan berbuka yang riskan terhadap penyakit lambung seperti:

1. Cokelat

Hem, siapa yang tidak suka dengan yang namanya coklat? 

Makanan yang satu ini disukai oleh hampir orang dengan berbagai usia, namun siapa yang mengira bila cokelat dapat memicu terbentuknya asam lambung yang merupakan salah satu gejala maag.

Nah kalau kamu memiliki yang namanya sakit lambung sebaiknya jangan konsumsi dulu makanan dan minuman yang mengandung unsur coklat apapun jenisnya.

2. Makanan dan minuman yang rasanya Asam

Makanan yang juga harus anda hindari adalah makanan dan minuman rasa asam apapun itu.

Jangan pernah membiarkan perut yang kosong menerima makanan yang rasanya asam bila tidak mau perut dan lambung kamu terasa melilit!

Makanan asam dapat mempengaruhi keseimbangan asam lambung yang meningkat juga dapat terjadinya bila anda memiliki gejala maag.

Sebiknya dahulukan mengonsumsi makanan buah atau makanan manis bernutrisi seperti Kurma.

Baca juga 14 manfaat kurma untuk kesehatan

3. Kurangi konsumsi kopi & teh

Minum kopi sangat enak dan bisa mengusir ngantuk saat tarawih.

Tapi ada baiknya juga anda mengurangi minum kopi pada saat sahur ataupun berbuka puasa kenapa?

Karena kandungan kafein pada kopi dapat menyebabkan gangguan asam lambung yang kemudian memicu maag kronis.

Kafein juga terdapat pada minuman yang mengandung teh walaupun tidak terlalu besar.Jika

Tapi jika anda tidak bisa lepas minum kopi sebaiknya dianjurkan untuk ditambahkan minum air putih lebih banyak dari kopinya.

Beberapa penelitian membuktikan bahwa mengkonsumsi kafein lebih dari dua ratus lima puluh miligram per liter mulai menunjukkan gejala peningkatan asam lambung loh!

4. Jangan makan brokoli

Brokoli memang sayuran yang kaya nutrisi sehat dan gestra namun mengkonsumsi brokoli ketika sudah terkena gejala gangguan lambung atau sakit mag.

Ssebuah studi makan brokoli akan membahayakan lambung kenapa?

Brokoli mengandung gas, ini dapat memicu sistem saluran pencernaan akan memproduksi gas lebih banyak hal ini juga berlaku untuk sayur kol.

Sebaiknya untuk penderita sakit maag untuk memilih sayuran selain brokoli dan kol atau kubis.

Lihat juga Jenis buah yang mengandung antioksidan baik untuk tubuh

5. Stop! konsumsi makanan yang mengandung minyak (gorengan)

Makanan yang digoreng memang nikmat namun kita sering mengabaikan fakta dari bahaya mengkonsumsi gorengan.

Bagi anda yang sudah merasakan gejala maag mengonsumsi gorengan terlalu banyak dapat menimbulkan potensi meningkatnya risiko gangguan lambung hingga terasa nyeri di ulu hati.

Kemudian jika penderita berbuka puasa dengan mengawali makanan gorengan ini dapat memicu sakit maag kambuh lagi.

6. Hindari konsumsi makanan dalam porsi besar

Saat sahur atau berbuka dengan makanan buat porsi besar patut untuk diwaspadai.

Karena ini berarti memaksa lambung untuk bekerja ekstra keras dalam mencerna makanan kita dilakukan terus menerus, hal tersebut berpotensi menyebabkan penumpukan asam lambung dan membuat kerongkongan iritasi.

Sebiknya saat berbuka puasa dahulukan makanan tinggi serat seperti buah kurma atau pisang, dan jangan terlalu kenyang.

7. Memilih jenis buah yang baik untuk berbuka

Konsumsi buah memang baik untuk makanan pelengkap dalam menu terbuka.

Namun ada baiknya terus memperhatikan jenis buah apa yang sebaiknya tidak dikonsumsi.

Contohnya adalah

• Durian 
• Rambutan
• Nangka

Buah seperti ini dapat memicu terbentuknya gas di lambung yang meningkat dengan cepat terlebih jika anda sudah terkena gejala maag sebelumnya.

8. Hindari makanan hasil fermentasi (oncom & tape)

Beberapa makanan hasil fermentasi seperti oncom dan ternyata berbahaya bagi penderita penyakit maag karena mengkonsumsi oncom dan tape bisa lebih memperburuk keadaan lambung.

Untuk yang tidak punya penyakit mag mengkonsumsi kedua makanan ini bisa meningkatkan resiko terkena penyakit maag karena kandungannya yang dapat memicu reaksi pada lambung.

9. Jangan konsumsi susu tinggi lemak

Ada beberapa jenis susu memang ada yang bagus untuk mag atau lampu kita serta dapat mengatasi namun khusus untuk product susu yang pengolahannya tinggi.

Lemak bisa membahayakan lambung bila kamu memiliki jalan sakit maag sebelumnya kamu perlu menjauhi ataupun membatasi konsumsi dengan kaya lemak ini.

Salah satu contoh product susu olahan lemak tinggi adalah mentega yang memang memberi rasa gurih tapi lemaknya sangat tinggi sehingga termasuk dalam makanan yang mengandung kolesterol tinggi.

Boleh minum susu asal yang rendah kalori atau lopet.

10. Hindari makanan pedas

Terakhir yang harus anda hindari untuk menjaga kesehatan lambung adalah makanan pedas.

Makanan yang serba pedas bisa mempengaruhi keadaan lambung yang tadinya tidak ada apa apa menjadi mudah terkena penyakit maag.

Untuk itulah mengapa para penderita maag belum membatasi makanan pedas dan bahkan harus menjauhinya supaya sakit pada lambung tak menjadi semakin parah.

Penting untuk diketahui bahwa asam lambung dapat menumpuk sewaktu kita menikmati makanan makanan pedas yang mengandung saus pedas ataupun cabai!

Bila tetap dikonsumsi akibatnya dapat menyebabkan peningkatan asam lambung dalam yang banyak.

Wow! ternyata banyak juga ya makanan harus dihindari agar kita tidak gangguan lambung salah satunya kopi.

Apa makanan sehat yang sebaiknya di konsumsi untuk mengatasi sakit maag?

Nah sekarang apa makanan yang sebaiknya kita konsumsi pada saat sahur dan juga berbuka?

Menurut Dr. (Cand) Rita Ramayulis DCN M.Kes /ahli gizi

Konsumsi makanan harus mempunyai tujuan!

Tujuan pertama

Yang pertama kali untuk saat berbuka puasa adalah menaikkan kadar glukosa darah kita karena memang 14 jam kita tidak mengurusi makanan dan minuman itu terjadi sedikit penurunan kadar glukosa darah.

Tujuan kedua

Kita adalah me rehidrasi tubuh karena kita telah kekurangan cairan selama 14 jam itu tadi.

Makanan yang bisa memenuhi dua unsur itu adalah

Buah buahan

buah buahan itu mengandung glukosa, sukrosa yang bisa menaikkan kategori glukosa darah dan mempertahankannya dalam relatif stabil beberapa waktu ke depan.

Harus buah yang mengandung cairan dan cairan itu bisa kemudian mengganti kembali cairan tubuh dan mengandung elektrolit dimana cairan yang mengandung elektrolit itu bisa membuat cairan di dalam tubuh kita, kerja insulin kita.

Seperti kurma, semangka, melon anggur dan sejenisnya.

Jenis makanan yang dilarang akan menimbulkan sakit maag

Hindari makanan yang termasuk kategir ekstrim 

• Yang terlalu asam
• Terlalu pedes seperti cabai rawit
• Yang diolah dengan cara digoreng itu akan membebani kerja tubuh kita dan itu tidak dibenarkan ketika berbuka puasa.

Nah sudah tahu kan apa kata ahli tadi yang punya kebiasaan buka puas sama gorengan harus dihindari coba ganti dengan jus buah yang lebih alami.

Oke temen-temen kalau mau sehat bisa ikut tuh penjelasan ahli kesehatan.