Makanan Bernutrisi Pencegah Kulit & Wajah Keriput Alami

Wanita biasanya lebih aware dan lebih banyak treatment untuk merawat wajah keriput dengan mengikuti metode klinik kecantikan demi menjaga penampilan kulit wajah dari keriput, seperti dikencangkan, operasi facelift atau cara pengobatan lainnya.

Sebenarnya tips agar wajah tidak keriput itu bisa kita hindari hanya kita bisa dengan asupan makanan bernutrisi tinggi saja, bahkan itu lebih sehat dan alami.

Pertanyaannya, makanan apa yang dapat mencegah keriput?

Sebelum itu ketahui juga penyebab utama kerutan di wajah ketahui dulu:

Faktor penyebab kenapa kulit wajah jadi keriput?

Penuaan kulit memang terjadi secara alami karena semakin bertambahnya usia semakin berkurang juga kolagen yang ada di dalam kulit, apalagi buat yang melakukan aktivitas di luar ruangan karena sinar matahari, polusi dan semakin membuat wajah kusam dan mulai muncul deh ruam-ruam dan garis-garis halus disekitar wajah.

Cara mengatasi kulit keriput alami

Tapi anda tentang saja, ada beberapa hal yang kita lakukan untuk menghambat proses penuaan tersebut, salah satunya dengan memperhatikan asupan makanan yang kita konsumsi.

Kemudian mengatur pola tidur berkualitas, karena sering tidur larut malam 5% memicu resiko kulit wajah menjadi kusam.

Nah berikut ini berbagai macam makanan untuk mencegah keriput dengan asupan makanan sehari-hari.

Makanan berprotein tinggi obat anti keriput

Makanan yang berprotein tinggi sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dari radikal bebas termasuk mempengaruhi kualitas kulit wajah.

Contoh dalam 1 butir telur memiliki 6 protein dan 0,6 karbohidrat itu sudah mencukupi menutrisi harian kita lalu apalagi?

Nah berikut ini adalah makanan yang tinggi nutrisi penting untuk menjaga kesehatan kulit:

1. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Makanan tersebut misalnya: seperti kacang kedelai, kacang hijau, kacang merah, buncis, almond atau pun kacang polong, nah itu adalah sebagai obat penghilang keriput wajah alami.

Kacang-kacangan bagus sekali untuk kulit wajah, karena mengandung: serat, protein dan kaya akan vitamin E, vitamin C serta memiliki antioksidan yang cukup tinggi.

Manfaatnya efektif sekali untuk melindungi kulit dari radiasi sinar ultraviolet, mencegah kusam, kendur dan kerutan di wajah.

2. Alpukat dan Tomat

Buah ini merupakan sumber vitamin E, vitamin B, asam lemak tak jenuh tunggal yang juga berfungsi untuk mengencangkan, melembabkan dan mempertahankan fleksibilitas kulit.

Alpukat dan Tomat termasuk kedalam jenis buah yang mengandung antioksidan.

Manfaat besar dari alpukat dapat mengencangkan kulit perut yang diet atau sehabis melahirkan.

Sementara Tomat memiliki kandungan nutrisi utama yang disebut Likopen nutrisi ini disebut Papain yang jarang dimiliki oleh buah lainnya.

Nutrisi tomat khasiatnya mendukung peremajaan kulit wajah yang telah terpapar oleh oksidasi dan sinar ultraviolet, selain itu tomat mampu memenuhi kebutuhan vitamin E dan mineral yang diperlukan kulit wajah dan melembabkan kulit kering.

Olahan tomat boleh dimakan langsung mentahnya atau dicampur sayuran pada masakan, tapi tomat akan semakin tinggi likopen-nya jika direbus terlebih dahulu.

Ternyata buah tomat dan alpukat juga termasuk kedalam kategori buah yang baik untuk diet.

3. Konsumsi Ayam

Ayam merupakan hewan jenis unggas lauk pauk yang memiliki protein tinggi.

Konsumsilah daging ayam sebab kaya akan vitamin, nutrisi yang dibutuhkan oleh kulit wajah.

Siapa sangka protein yang paling tinggi ada pada bagian ceker ayam, ya rajin konsumsi ceker ayam ternyata memiliki anti Aging yang dapat mencegah penuaan dini, mengencangkan kulit serta menghilangkan garis hitam pada jidat.

Selain itu hidangan daging ayam dibuat sate, sayur dan dipanggang lebih baik untuk kesehatan kulit wajah dan tulang osteoporosis.

Wah' senang sekali yang doyan banget sama ayam sudah enak makannya wajah jadi cantik lagi.

4. Masker Putih telur 

Selain itu kandungan omega 3 didalam telur dan ikan itu bisa bermanfaat mengencangkan kulit juga sebagai anti peradangan kulit.

Protein dan kolagen pada putih telur sering digunakan bahan masker oleh produsen kosmetik, dan putih telur sangat baik digunakan sebagai masker untuk mengurangi masalah kulit wajah kusam, penuaan dini bahkan keriput dan komedo.

Omega 3 pada telur juga bisa membantu perbaikan sel untuk melembabkan kulit dengan cara membentuk dinding sel yang kuat.

Cara membuat masker putih telur sangat mudah, ambil 1 telur lalu ambil cairan putih kentalnya kemudian oleskan menggunakan kuas halus, setelah itu diamkan selama beberapa jam saja dan lihat hasilnya.

5. Tahu & tempe

Kedua makanan ini dibuat dari bahan yang sama yaitu kedelai.

Kacang kedelai yang merupakan Hotikultura yang mengandung nutrisi tinggi yang baik untuk kulit seperti protein, karbohidrat kompleks, lemak baik HDL, vitamin, mineral, asam lemak tak jenuh, serat pangan dan isoflavon, semuanya ini sangat baik bagi kesehatan tubuh dan kulit.

Menurut penelitian gizi kandungan tempe lebih baik dari tahu karena tempe merupakan hasil fermentasi, tapi keduanya sama dapat mempercantik kulit wajah terutama kerutan.

Cara membuat krim anti keriput dengan bahan tahu:

Agar tahu dan tempe menjadi nutrisi kulit bisa dikonsumsi langsung atau dimasukkan kedalam porsi makan, sedangkan untuk tahu bisa dibuat pasta tahu untuk dioleskan pada wajah seperti krim malam.

Ternyata, walaupun harganya murah manfaat tahu dan tempe sangat banyak sekali ya untuk peremajaan kulit.

6. Ikan

Manfaat ikan untuk kecantikan terdapat pada omega 3, DHA dan EPA protein ini sangat ampuh untuk melindungi kulit wajah keriput akibat sinar ultraviolet atau paparan lingkungan, tarik matahari dan polusi udara.

Menurut sebuah penelitian diantara nutrisi ikan paling baik untuk kulit keriput yaitu ikan salmon (salmonella), dan minyak ikan Cod.

Minyak ikan dalam bentuk kapsul dinilai mampu mengencangkan kulit kendur. Caranya cukup mengoleskan minyak ikan sebelum tidur di wajah lalu diam sampai pagi.

Pada dasarnya rutin konsumsi semua jenis ikan sama baiknya tidak tergantung harus ikan salmon atau ikan cod saja, contoh ikan gabus ini juga bagus dikonsumsi.

Protein pada semua jenis ikan juga membantu regenerasi kulit menjadi lebih mudah tidak kusam karena kandungan omega 3 nya, nah omega 3 ini untuk apa diantaranya melembabkan kulit kering menjadi lebih awet muda.

7. Minyak zaitun

Penyebab utama kerutan adalah kulit yang kering, untuk melembabkan-nya anda bisa memanfaatkan minyak zaitun untuk menutrisi kecantikan kulit.

Campurkan sedikit minyak zaitun pada salad atau diminum 1 sendok makan setiap hari.

Resep menu masakan untuk menjaga wajah keriput Minyak Zaitun sangat mudah, misalnya seperti menggunakan bahan makanan dan buah lalu dicampur minyak zitun dibuat salad.

Baca juga Manfaat Olive oil untuk kesehatan tubuh

8. Semangka

Semangka memiliki kandungan antioksidan untuk menjaga kulit dari radikal bebas yang mencegah pelek hitam dan garis-garis halus pada wajah.

Semangka mengandung vitamin A, yang bermanfaat bagi kesehatan mata dan kulit sedangkan vitamin C, B6 sebagai sumber antioksidan bagi tubuh sementara likopen semangka untuk mencegah kanker dan jantung.

Jika anda rajin konsumsi semangka dapat menjaga wajah dari kerusakan pada kulit seperti bintik-bintik hitam akibat sinar matahari.

Cara membuat masker anti keriput dengan bahan kulit semangka

Untuk membuat wajah terlihat lebih mulus caranya buat kulit semangka sebagai masker anti keriput letakkan pada wajah, lakukan secara rutin setiap malam hari dan biarkan sampai kering, lihat hasilnya.

9. Buah Mentimun

Konsumsi mentimun sangat ampuh untuk membuat wajah terlihat lebih muda.

Karena timun kaya akan kandungan nutrisi yang diperlukan oleh kebutuhan kulit secara menyeluruh seperti mineral magnesium, kalium, silika, mangan, vitamin C, vitamin A, B5 nutrisi ini sangat baik merawat kesehatan kulit wajah.

Hasilnya wajah tidak keriput bahkan terlihat lembut, lebih muda dan bercahaya.

Baca juga: 7 Makanan bernutrisi untuk kesehatan mata

Kesimpulan

Bisa dimulai dari sekarang konsumsi makanan tersebut, tidak usah semuanya sisipkan saja satu persatu makanan tadi di menu sehari-hari kalian ya.

Imbangi juga dengan gaya hidup yang sehat misalnya dengan coba menjaga pola istirahat dan sertakan juga dengan olahraga, selain tubuh yang sehat kecantikan kulit tetap terjaga!

Itulah beberapa makanan dan buah yang memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk mencegah kerutan pada kulit wajah.

Sebenarnya masih banyak makanan anti keriput lainnya yang tidak semua saya masukan disini.

Kalau kamu sendiri lebih suka konsumsi makanan apa silahkan deh komentar di bawah, terima kasih atas dukungannya.